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多吃柑橘类水果,在提高平衡饮食的同时,还可以有助于提高免疫力

作者:admin 发布日期: 2020-05-14 二维码分享

夏天到了,正是水果纷纷上市的季节,尤其是在湖北地区,四五月的伦晚是非常不过的,皮薄汁水丰盈,口感丰富。除了脐橙,马上还有更多应季水果开始上市。多吃水果,有助于饮食均衡,同时提高我们自身的免疫力。

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尤其是柑橘类水果,就研究发现,每天食用柑橘类水果可降低50%的口腔癌、喉癌、胃癌等发病风险。

另外,柑橘类水果的血糖指数较低,尤其是柚子,特别适合糖尿病患者食用。生活中,很多人喜欢将橙子、西柚等榨汁食用,以为这样更利于营养的吸收,其实榨汁过程中会损失大量的膳食纤维,使水果的营养价值大打折扣,因此建议大家可以直接吃水果。

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虽然脐橙或蜜桔等水果有助于我们提高免疫力,但是我们要掌握定量食用,不能一次食用过多,以上就是今天为大家分享的精彩内容。

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